Mindfulness & ontspanning

Door mindfulnesstraining krijg je inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je leert afstand te nemen van gedachten, emoties te beheersen en te luisteren naar je lichaam. Zo kun je bewust genieten en beter omgaan met tegenslagen. Ontspanningstraining vermindert stress die onafhankelijk van de situatie aanwezig kan zijn. Door vergroting van je innerlijke controle (zelfregulatie) verbeteren je ademhaling, houding en beweging. Je herstelt sneller en je krijgt een meer realistisch zelfbeeld.

Persoonlijke benadering

Bij De MindfulnessFabriek Zaandam trainen we in kleine tot middelgrote groepen met maximale aandacht voor jou. De mindfulnesstraining vindt plaats in een prettige open sfeer met respect voor ieders behoeften en grenzen. Daarnaast begeleiden en bewaken de mindfulnesstrainers met empathie en deskundigheid het groepsproces. Ook een individuele training behoort tot de mogelijkheden.

Transparant en laagdrempelig

In een voorgesprek met de trainer krijg je heldere informatie over de inhoud en opbouw van de training. Eventueel onderzoeken we samen wat mindfulness of ontspanningstraining voor je kan betekenen en welke training – mindfulness of ontspanning – het beste aansluit bij je behoefte van dit moment. Tijdens de training heb je direct contact met de trainer via telefoon, sms, whatsapp, mail of Facebook.

Vergoeding

De mindfulnesstraining van De MindfulnessFabriek Zaandam wordt veelal vanuit het aanvullend pakket vergoed. Wil je weten of de mindfulnesstraining wordt vergoed, neem dan contact met ons op. Steeds meer werkgevers erkennen het nut van de mindfulnesstraining voor hun werknemers en zijn bereid de kosten voor de mindfulnesstraining voor hun rekening te nemen. Informeer ernaar bij je werkgever. Hetzelfde geldt voor de ontspanningstraining.

Mindfulnesstraining is o.a. effectief bij:

  • Stressklachten
  • Onrust, rusteloosheid
  • Vermoeidheid
  • Slaapproblemen
  • Piekeren
  • Concentratieproblemen
  • Gevoelens van angst en paniek
  • Chronische ziekte
  • Geen nee kunnen zeggen, moeite met grenzen
  • Depressieve gevoelens
  • Chronische pijn
  • Overprikkeld zijn, hyperreactiviteit
Ervaringen

Vooraf had ik niet zo'n helder beeld van mindfulness. De training bij De MindfulnessFabriek heeft me de gelegenheid gegeven mijn leven eens onder de loep te nemen. In een prettige, open omgeving heeft de trainer me laten zien hoe je soms een pas op de plaats moet maken om weer vooruit te kunnen gaan. Soms confronterend en lastig maar vooral leerzaam en een verrijking van mijn leven.

- Dorieke

Met dank aan de Mindfulness training heb ik tegenwoordig veel minder last van spanning in mijn lijf. Ik merk eerder door wanneer ik over mijn grenzen ga, en weet nu wat ik kan doen om spanning te voorkomen. Ik heb de training bij Harrie gevolgd en waardeer hem zeer om zijn manier van trainen: open, helder en opbouwend. Een echter aanrader wat mij betreft!

- Marc

De trainer geeft goede tips wanneer je tegen moeilijkheden aanloopt. Er heerste een prettige, open sfeer. De mindfulnesstraining vindt plaats op een mooie rustige locatie. Deze cursus heeft me zodanig gemotiveerd dat ik nog steeds dagelijks met mindfulness bezig ben. Het heeft mijn kijk op problemen en op mijn leven zelfs veranderd! Ik zou De MindfulnessFabriek echt bij iedereen aanraden.

- Shanti

De mindfulnesstraining heeft mij inzicht gegeven in mijn houding, gedachten en gedrag. Ik kon de cd's, het boek, de oefeningen en de tips van de trainer inzetten om meer rust en overzicht voor mijzelf te creeren. Daar heb ik nu elke dag plezier van! De groep vond ik ook leerzaam, je leert van elkaar. Veel medecursisten blijken met dezelfde, alledaagse uitdagingen te worstelen. Kortom, een aanrader!

- Willem

In maart 2014 heb ik de mindfulnesstraining gevolgd bij de MindfulnessFabriek. In 8 weken hebben wij als groep met veel verschillende problematieken een hechte club gevormd. De trainer geeft oprechte antwoorden maar stelt ook de juiste vragen. Hierdoor leerde ik dingen anders te bekijken dan ik voorheen deed. Van het verleden en de toekomst terug naar het NU!

- Sabrina
Onze trainingen
Mindfulness training

De MindfulnessFabriek geeft deze 8-weekse mindfulness training meerdere keren per week, zodat er altijd wel een geschikt moment voor je bij zit.

Mindfulness Individueel

De MindfulnessFabriek heeft een mindfulness training ontwikkeld die geschikt is om op individuele basis te volgen.

Mindful Maatjes

Indien je een mindfulness training wilt volgen samen met je partner, een goede vriend of vriendin, een familielid of collega, dan is Mindful Maatjes wat voor je.

Mindfulness voor gevorderden

Deze mindfulness vervolgtraining bestaat uit zes bijeenkomsten en betekent een verdieping en verbreding van je mindfulness vaardigheden.

Mindful Coaching

Mindful Coaching kan je helpen bij het verkrijgen van inzicht in eigen waarden, drijfveren en ambities met als doel bewuste keuzes te kunnen maken.

Mindfulness voor kinderen

Voor een kind is het fijn als het af en toe in staat is om te ontspannen en om ‘het hoofd vol gedachten’ even tot rust te kunnen brengen. Mindfulness kan daarbij een grote hulp zijn.

Mindfulnesstraining volgen? Ga naar onze nieuwe website